Знаете, какой вопрос мне чаще всего задают как эксперту персонифицированной медицины и косметологу? «Какую таблетку выпить, чтобы проснуться бодрым / стройным/здоровым и ... желательно долго молодым?»...

Лактатный порог означает переход от аэробной нагрузки к анаэробной. Аэробные тренировки не улучшают способность эффективно удалять лактат, потому что в таком состоянии ваше тело получает достаточно кислорода для его переработки. ⠀ Для улучшения спортивных результатов необходимо включение в программу анаэробных упражнений, а тренироваться нужно на уровне или чуть ниже лактатного порога. У каждого человека индивидуальное значение максимального пульса. Если это 205 ударов в минуту, то порог лактата...