Если говорить о проблеме запора, то в плане изменения образа жизни, благоприятствующего решению этой проблемы выделяют несколько определяющих условий: 1. Ежедневное употребление клетчатки в количестве 25-30 г. Этого можно добиться, если каждый день есть: Сюда можно включить ягоды, листовые овощи, грибы и водоросли. 2. Регулярная физическая активность. В настоящее время рекомендуется уделять физической активности от 150-300 минут в неделю, что способствует нормализации двигательной активности кишечника, снижает вероятность запоров и вздутия...

Запор — это дефекация раз в два дня и реже. Если стул происходит нерегулярно, то с кишечником что-то не так. Разберем основные причины и выясним, как наладить стул и когда пора обращаться к врачу. Запор из-за недостатка воды Питательные вещества из пищевого комка всасываются в тонкой кишке, а непереваренные частицы продвигаются дальше, в толстую кишку. Именно там формируется кал. Там же всасывается вода — и от ее количества зависит консистенция кала. При нехватке воды появляются типичные симптомы...