Что такое лактат и зачем его измерять? Вчера у меня была предпоследняя работа перед отъездом в горы на гонку. Ее цель была понять, насколько устойчиво я могу работать. Я делала 5 отрезков бегом в гору длиной примерно по 3,5 минут, на пульсе 165, и на 2м и 4м отрезке мы делали замеры лактата. Что такое лактат Когда мышцы работают, они получают энергию из углеводов и жиров. 👉 При умеренной интенсивности кислорода хватает, и всё проходит «чисто»: энергия поступает экономно, а уровень лактата остаётся низким. 👉 Когда нагрузка выше, кислорода становится недостаточно, и в крови появляется больше лактата...

Про измерения концентрации лактата в крови наслышаны многие. Действительно ли лактатные тесты важны? Какие есть важные нюансы этих измерений? И какие есть малоизвестные опции по использованию лактометра в спорте? Начнём с вопроса об идентификации лактатного порога. Важно отметить, что способов идентификации аэробного и анаэробного лактатного порога - много. И нельзя сказать, что какой-то из них истинный, а другие ложные. В таблицу ниже я свёл доступные мне критерии: Например, в норвежской организации...