Как справиться с бессонницей?
Лайфхаками и простыми рекомендациями поделился невролог ЛДЦ « Кутузовский» Вячеслав Царев.
Также, рассказываем секрет, как заснуть быстро, от американского военого блогера...
"Доктор Питер" публикует простой лайфхак от врача-сомнолога, как быстро уснуть, если вы лежите в кровати, а сон никак не приходит. Проблемы со сном возникают из-за высокого уровня кортизола, защищающего организм от стресса. Чем сильнее стресс или перевозбуждение, тем выше уровень кортизола. После расслабления происходит обратный процесс. Утром уровень кортизола высокий, а к вечеру на его смену приходит гормон сна мелатонин. "Когда вы чувствуете усталость и стресс, перед сном в течение 2–3 минут растирайте внутреннюю часть запястья...