Как определить оптимальную продолжительность тренировок для результата и здоровья? Один из самых частых вопросов, с которым сталкиваются начинающие и даже опытные спортсмены — сколько нужно тренироваться по времени, чтобы получить результат? 30 минут? Час? Два? Или, может быть, достаточно и 15 минут в день? Ответ зависит не только от уровня подготовки, но и от целей, вида тренировок и индивидуальных особенностей организма. В этой статье вы узнаете, какая продолжительность занятий считается оптимальной, почему «больше» не всегда означает «лучше» и как подобрать нужную нагрузку именно под себя...

«Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть» - это изречение характеризует главный принцип современной диетологии. Что происходит с пищей в организме, после того как мы ее съели? Сколько требуется времени для переваривания каждого вида продуктов? Об этом рассказала специалист клиники Медси, врач-гастроэнтеролог Александра Мызникова. После того, как пища попадает в наш организм, она должна разложиться и преобразоваться в энергию, необходимую для жизнедеятельности. Всю пищу условно можно разделить на 4 категории по времени переваривания в желудке...