Сражаемся с тяжелым металлом по методике Мэтью Картера, тренера лондонской сети качалок UN1T. Вот как эта методика работает: начинаем с тяжелых компаундных упражнений и постепенно переходим к изолированным, фокусируя нагрузку в тех местах, где нужно запустить мышечную гипертрофию...