Отруби — это плотный концентрат клетчатки (40-50%): оболочка зерна, которую удаляют при производстве муки высшего сорта. 1-2 столовые ложки в день закрывают существенную часть нормы клетчатки и улучшают регулярность стула. Но «съесть 3 ложки сразу» — гарантированное вздутие. Ниже разберу, чем отличаются пшеничные, овсяные и ржаные, какие задачи каждые решают лучше, и 5 ошибок приёма. Коротко: — Отруби — оболочка зерна, до 50% клетчатки + витамины группы B, магний, цинк — Базовая порция: 1-2 столовые...

Вы похудеете на 5 кг за 2 недели, практически не меняя ничего в своём привычном рационе. Просто добавьте в еду отруби. Чётко следуйте инструкции и результат вас поразит! Особой популярностью пользуются пшеничные отруби. Именно о них и пойдёт речь в нашей статье. Отруби - это обычная клетчатка. Тем более удивительно, сколько полезных свойств в таком простом продукте. 1. Мало калорий Отруби один из самых низкокалорийных продуктов. В них содержится 240 калорий на 100 гр. Но вы попробуйте съесть эти 100 гр...