Бывает так что, вроде и тренируешься как не в себя, следишь за КБЖУ, питаешься вроде бы правильно, а вес не уходит или даже наоборот, увеличивается. Почему так? Важнейший фактор, за которым надо следить также, как и за рационом, - NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis). Это активность в течении дня, не считая целенаправленных упражнений. Но активность активности - рознь. Протирать жопой офисный стул такая себе активность, поэтому все что вы делаете помимо тренировок очень важно. Уборка дома, прогулка с ребёнком, добраться до работы пешком или на велосипеде, подняться на 12 этаж пешком, а не на лифте это всё имеет значение. Эта активность ОЧЕНЬ и ОЧЕНЬ важна. Опасность слишком интенсивных силовых, беговых или каких-либо других тренировок заключается в том, что остаток дня ты проведешь лёжа, как кабачок, потому что будешь думать о том, что отработал все на тренировке. А на самом деле в общей сложности твой расход калорий только снизится. 🚶 А нужно двигаться. Поэтому ежедневная норма по шагам - четкий и понятный срез не тренировочной активности. Все наверняка слышали о 10 000 шагов каждый день. Но на самом деле, этого мало. Минимум 12 000 шагов в день. Вот и считайте 😉. #всемзож #лёгкийзож