В современном ритме жизни тревожность стала частым спутником многих людей. Внутренний голос, склонный к пессимизму и катастрофизации, мешает нам трезво смотреть на происходящее и снижает качество жизни. Понимание природы тревоги и освоение простых, но эффективных техник — важнейший шаг на пути к внутреннему равновесию. Это часть нашей психики, задача которой — защищать от опасностей путём предсказывания негативных сценариев. Однако избыточное влияние этого внутреннего наблюдателя приводит к постоянному состоянию тревоги, даже если в реальности поводов для страха нет...