К существованию «сов» и «жаворонков», привычных нам сегодня хронотипов человека, долгое время относились скептически. Только в 70-х годах XX столетия британские ученые изменили ситуацию. Хронотипы и биоритмы Известно, что хронотип человека определяется пиками и спадами физической и умственной активности, которые распределяются на суточный цикл. У «жаворонков» пики активности приходятся на первую половину дня, у «сов» на вторую. Хронотипы зависят от биоритмов человека, а те в свою очередь синхронизированы с природным фактором – сменой дня и ночи...

Продолжаю цикл постов про #сон. Сегодня поговорим о хронотипах "жаворонка" и "совы" и о том, почему полезно знать о том, к какому хронотипу вы относитесь. Что такое циркадный ритм? У каждого из нас есть внутренний биологический ритм с периодом около 24 часов — циркадный ритм. Циркадный ритм регулирует цикл сна и бодрствования, аппетит, когнитивные функции и другие физиологические функции вроде температуры тела, уровня гормонов и обмена веществ. Кто такие жаворонки и совы? Несмотря на то, что...