Здравия, товарищи! Как встроить бег/кардио в занятия с железом, чтобы была польза для здоровья и не было вреда для железа? Такой вот вопрос. Впрочем, процитирую сам комментарий, ибо от него и плясать буду: «Расскажите пожалуйста о том, как следует правильно включить бег (и прочее кардио) при работе с железом. Для здоровья и повышения этой самой функциональности. Не в ущерб восстановлению после железа. При трёх тренях в неделю. Когда включать (до/после). Сколько км/времени. Бег/эллипс/гребной... Как отслеживать прогресс...