А знаете, кто придумал ограничение сна для лечения бессонницы? Ту самую технику, которую многие пациенты сначала ненавидят. Ту самую, про которую говорят: «Вы что, издеваетесь? Я и так не сплю, а вы ещё предлагаете меньше лежать в кровати?» Её автор — американский психолог и исследователь сна Артур Спилман. В 1980-х годах он заметил любопытную закономерность. Люди с хронической бессонницей часто пытались решить проблему вполне логичным способом. Плохо спишь? Значит, нужно больше лежать. Ложиться раньше...