Есть два движения, которые мы делаем чаще всего в жизни. Первое — дыхание. Второе — ходьба. Тысячи шагов каждый день. Друзья, ничто не помогает телу так, как правильная ходьба. И ничто так не вредит, как неправильная. Даже знаменитые 10 000 шагов — если они неправильные, лучше бы вы лежали. Шаг начинается не с ноги. Мы чуть-чуть наклоняемся вперёд — и выставляем ногу, чтобы не упасть. А если сначала выбросить ногу, нагрузка ложится на колени, поясницу и, как ни странно, на шею. Отталкиваться нужно задней ногой — через большую ягодичную мышцу...