Вы тоже встаёте утром, как будто всё тело «склеилось» за ночь? Делаете наклоны, тянетесь к пальцам ног - а через 10 минут снова чувствуете, что «заморожены»? Дело не в вас. Дело в том, что утром тело не нужно растягивать - его нужно мягко «включить». Статическая растяжка в это время часто работает против вас: ткани ещё не напитаны жидкостью, нервная система «спит», и резкое удлинение мышц может вызвать защитное напряжение. Это подтверждается современными исследованиями (Behm et al., 2021; Cheatham et al...