Смогли пока накопить только на один блин для домашних тренировок? Отлично — этого достаточно, чтобы проработать все тело! Итак, вот вам программа на все тело. Присед с жимом перед собой Отличный вариант для разогрева. Держите блин согнутыми руками у груди в исходной стойке и выжимайте вперед, опускаясь в приседание. Выброс («Трастер») Что дальше? Конечно же, еще больше приседаний! Опуститесь в присед, держа блин перед грудью, а поднимаясь обратно — взрывным усилием выжмите блин над головой. Обратный выпад Держа блин перед собой, сделайте шаг назад правой ногой и опуститесь в выпад...

моя библиотека оглавление канала, часть 2-я оглавление канала, часть 1-я начало здесь Я стояла несколько мгновений почти в состоянии отключки, когда мозг перестал думать. «Почти» вовсе не означало «совсем». Была только одна-единственная мысль: «Собаки… Собаки были спокойны…». Наконец, сумев отлепиться от косяка, добрела до лавки и плюхнулась на неё, пытаясь вновь запустить процесс мышления. С первого раза получилось не очень, но после первой «пробуксовки» дело пошло чуть живее. Так… Сначала соберём в кучку все факты, а уж затем будем лепить из них логическую цепочку...