Смогли пока накопить только на один блин для домашних тренировок? Отлично — этого достаточно, чтобы проработать все тело! Итак, вот вам программа на все тело. Присед с жимом перед собой Отличный вариант для разогрева. Держите блин согнутыми руками у груди в исходной стойке и выжимайте вперед, опускаясь в приседание. Выброс («Трастер») Что дальше? Конечно же, еще больше приседаний! Опуститесь в присед, держа блин перед грудью, а поднимаясь обратно — взрывным усилием выжмите блин над головой. Обратный выпад Держа блин перед собой, сделайте шаг назад правой ногой и опуститесь в выпад...