В воскресенье я хорошенько так побегала. Небегала 15 километров. Отлично провела время, тренировка прошла легко, получила заряд бодрости и небольшую усталость одновременно. Сложно объяснить, я не высыпаюсь, готова вырубиться в любой момент, лишь бы поспать лишний часик, по утрам у меня три будильника. Но не бегать не могу. Как только начинаю думать о физической активности, сразу хочется двигаться и дышать глубже, и пробежать побольше🏃🏼‍♀️ В этом году октябрь получился активный. Одновременно жалею себя...

«Елена Викторовна, ваша костная ткань стала хрупче на 12% за полгода». Моя пациентка побледнела. «Но я всё правильно делала! Сыр исключила — холестерин же...» Смотрю на её анализы и понимаю: тысячи людей прямо сейчас повторяют ту же ошибку. Отказываются от сыра после 50. И теряют здоровье. Сейчас расскажу, почему иногда НЕ есть сыр опаснее, чем есть. После 50 лет в организме происходит странная штука. Уровень половых гормонов падает — это все знают. Но мало кто знает, что при этом кальций начинает вести себя как неуправляемый подросток...