Зачастую, при глубоких приседаниях [1], у людей начинает скругляться поясничный отдел, и происходит некий такой наклон таза, который и назвали «клевком». В мире «железного спорта» принято считать, что клевок = протрузии, грыжи и инвалидность. Как с этим бороться, и нужно ли с этим бороться – будем разбираться. Для начала хочется отметить, что определённый диапазон движения таза считается нормальным, и многие люди в принципе не смогут сесть без небольшого «клевка» [2]. Исследователи даже отмечают,...

Как и в любом упражнение, будь то база или изоляция, особенно в базе, важно начать строить фундамент с техники. Когда будет поставлена техника, будет а) идти прогресс в весах и б) техника сохранит здоровье вашего опорно-двигательного механизма и защитит от лишнего риска травм...

До сих пор приходится сталкиваться с убеждением людей, что глубокий присед опасен для коленей. Поэтому многие любят нагрузить штангу блинами, и «безопасно» приседать на полшишечки. Заключение из статьи известного спортивного учёного Шонфельда: «Исследования не подтверждают утверждение о том, что полноценные приседания вредны для людей со здоровой функцией колен. Учитывая, что глубокие приседания имеют ряд преимуществ, в том числе бОльшую мышечную активацию и развитие мышц, улучшение функциональных...