Помимо обогащения нашего спортивного словарного запаса (мышечные боли после тренировок называются «крепатура»), мы кратко объясним и расскажем, от чего возникают боли в мышцах после тренировок и как их облегчить. Возможно ли заниматься спортом и без крепатуры впоследствии? Путь к улучшению здоровья Перво-наперво запомните: если вы почувствовали боль (особенно резкую) сразу во время тренировки или во время подхода, значит, скорее всего, вы получили травму (растяжение, разрыв) и вам стоит немедленно...

Крепатура — это то, с чем сталкивался почти каждый, кто начинал тренироваться или резко увеличивал нагрузку. Давайте разберемся, что это такое и как с ней эффективно справляться. Что это такое? Крепатура (или синдром отсроченной мышечной боли, DOMS - Delayed Onset Muscle Soreness) — это боль и дискомфорт в мышцах, которые возникают через 6-12 часов после непривычной или интенсивной физической нагрузки и достигают пика через 24-72 часа. Важно: Это НЕ результат накопления молочной кислоты (как многие думают)...