Страшное слово "крепатура" Крепатура, наверняка вам уже доводилось слышать это слово, а то и сталкиваться с этим понятием на собственном опыте. Это такой вид боли, который возникает через определенное время после тренировки, обычно через 24-48 часов. Чаще всего крепатуру испытывают новички, но люди с хорошим уровнем тоже подпадают под её воздействие, когда возвращаются после продолжительного перерыва. Хотя многие думают (и в этом виноват интернет), что крепатура возникает из-за накопления мышцами молочной кислоты в процессе тренировки, но на самом деле это не так...

Что такое крепатура и почему мышцы болят? Крепатура – это мышечная боль и скованность через 12–48 часов после непривычной нагрузки. Почему появляется? Микротравмы: Крошечные "царапинки" в мышцах, которые, заживая, делают их сильнее. Воспаление: Организм запускает процесс восстановления, вызывая небольшой отек. Метаболиты: Продукты распада, накапливаясь, вызывают дискомфорт. Кислород и боль в мышцах Твоя осанка, спазмы в мышцах спины и шеи, качество дыхания влияют! Когда мышцам не хватает кислорода (гипоксия), происходит: 🧡 Накопление молочной кислоты: Раздражает нервные окончания, вызывает жжение и боль...