Что такое крепатура мышц?
3 года назад
Что такое крепатура?
Баскетболисту и баскетбольному тренеру важно иметь хотя бы минимальные знания об анатомии и движении человеческого тела. Понимание того, как работают мышцы, как они восстанавливаются, какие из них участвуют при броске или передаче, поможет охарактеризовать прогресс или регресс тренировочного процесса. Одной из важных характеристик является так называемая крепатура мышц. Что это такое? Крепатура — это непривычные, может быть дискомфортные, ощущения в мышцах, которые возникают после интенсивной нагрузки...
КРЕПАТУРА. ВОССТАНОВЛЕНИЕ На канале есть пост о крепатуре. Что это такое и от чего возникает уже написано. Как же бороться с отсроченной мышечной болью? 📚 Ниже представлен список воздействий на организм человека. Отмечу, что практически все методы имеют как подтверждения эффективности, так и опровержения последней Для некоторых пунктов я указал ссылки на источники (листайте карусель) 🔹 Разминка/упражнения небольшой интенсивности [3] 🔹 Растяжка [5] 🔹 Лёд, охлаждение [6,7] 🔹 Ультразвуковое воздействие [1,2] 🔹 Чрескожная и микроэлектростимуляция [8] 🔹 Переменная компрессионная терапия 🔹 Горячие ванны 🔹 Соли сульфата магния 🔹 Компрессионный трикотаж [10] 🔹 Массаж 🔹 Гидратация (насыщение водой) 🔹 Витамин D 🔹 Глутамин и аргинин [4] 🔹 Рыбий жир 🔹 Вишнёвый сок [9] 🔹 Куркумин [11] 🔹 Разноплановость физических упражнений 🔹 Миофасциальный релиз 🔹 Приём нестероидных противовоспалительных препаратов ⠀ О каком методе написать подробнее? Принимаю Ваши заказы в комментариях 💬