Креатинин — это продукт распада, который образуется в мышцах в результате расщепления соединения под названием креатин. Креатин является частью цикла, в ходе которого вырабатывается энергия, необходимая для сокращения мышц. И креатин, и креатинин вырабатываются организмом с относительно постоянной скоростью. Почти весь креатинин выводится почками, поэтому его уровень в крови является хорошим показателем того, насколько хорошо работают почки. Результаты анализа крови на креатинин используются непосредственно для оценки функции почек или косвенно, для расчёта маркеров функции почек...

Большинству людей креатин помогает увеличить мышечную массу и силу, добавить энергии и помочь лучше восстановиться во время отдыха. Если вы пьете креатин только перед тренировкой, несколько раз в неделю и полагаете, что этого будет достаточно, чтобы набрать вес, увеличить силу и т.д. - то это не так! У вас есть два варианта поднять уровень креатина в крови: фаза загрузки и ежедневная фаза низких доз. Вот плюсы и минусы каждой. Фаза 1: креатиновая загрузка Наиболее распространенный способ, которым...