Какой креатин лучше купить? Разбираем формы, сравниваем бренды и состав, объясняем, насколько эффективны разные формы и как правильно принимать креатин. Топ лучших моногидратов, советы по выбору, реальные научные данные — и никакого маркетинга. Креатин — азотсодержащая кислота, которую используют в спортивном питании. С ее помощью быстрее набирают мышечную массу и повышают выносливость. Спортсмены на личном опыте и ученые в исследованиях доказывают его эффективность. Осталось понять, как выбрать хороший креатин и не переплатить за красивую упаковку и маркетинговые обещания...

Самой известной пищевой добавкой, которую употребляют часто спортсмены, является креатин, представляющий собой соединение трех важнейших аминокислот. Креатин содержится и в некоторых продуктах питания, например, в куриных яйцах, разных видах жирной морской рыбы, а также в красном мясе. Правда, вещества, полученного из вышеназванных продуктов питания, недостаточно для наращивания мышечной массы. Все плюсы и минусы креатина для набора мышечной массы узнаете из статьи. Что такое креатин? Люди, занимающиеся...