Спортивное питание Креатин - что это такое и как его принимать, побочные действия и польза Креатин - что это такое и как его принимать, побочные действия и польза Креатин - что это такое и как его принимать, побочные действия и польза Что это такое? Креатин является важным элементом для организма, по своей сути это азотсодержащая карбоновая кислота. Прежде всего это источник энергии. Основным свойством вещества является насыщение клеток молекулами воды. Креатин содержится в мясе и рыбе, а также частично синтезируется из аминокислот...

Если вы только начали заниматься в зале или подумываете о добавках, наверняка сталкивались с советами попробовать креатин. В интернете его часто называют «базой» спортивного питания, но мало кто объясняет, зачем он может быть полезен именно новичкам и как его использовать с умом. Сегодня разложим всё по полочкам — чтобы вы не тратили время и деньги зря. Креатин — это натуральное вещество, которое присутствует в нашем организме и в небольшом количестве поступает с пищей (например, с мясом и рыбой). Основная задача креатина — помогать мышцам быстро получать энергию во время коротких, интенсивных нагрузок...