Креатин — это натуральное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных. Оно участвует в обеспечении мышц энергией при интенсивных, коротких нагрузках — например, во время спринта или подъёма тяжестей. В организме креатин частично поступает из пищи (мясо, рыба), частично синтезируется самостоятельно. Однако уровень креатина, получаемого с обычным рационом, может быть недостаточен для максимальной спортивной отдачи. В спортивном питании чаще всего используется креатин моногидрат — это самая изученная и доступная форма...