Креатин – популярная добавка в спортивном питании. Его принимают, так как считается, что это способствует росту мышц и увеличению выносливости. Привлекателен креатин и тем, что для его приема почти нет противопоказаний. Так какими полезными свойствами креатин на самом деле обладает? Сколько, когда и в каком виде его лучше употреблять? Отвечаем на главные вопросы. Креатин – это органическая кислота, которая синтезируется в организме из трех аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Название креатина происходит от греческого κρέας [крэас], что означает мясо...

Креатин — вещество, которое используется для производства энергии во время физических нагрузок. Это органическая кислота, которая синтезируется в организмах позвоночных существ из трех аминокислот — глицина, аргинина и метионина. Состав этого вещества помогает мышцам получать больше энергии, поэтому она крайне необходима спортсменам, которые хотят увеличить силу, выносливость и набрать мышечную массу. Кроме того, многочисленные исследования говорят о его пользе для мозга и нервной системы в целом...