Креатин — один из самых популярных добавок в мире спорта. Обычно его ассоциируют с бодибилдерами и мужчинами, но что насчет женщин? Давайте разберемся, что это за вещество и как оно может быть полезно для женщин. Что такое креатин? Креатин — это естественное вещество, которое содержится в нашем организме и помогает производить энергию для мышечных сокращений. Он участвует в процессе выработки АТФ — главного источника энергии для клеток. Как креатин помогает женщинам? Хотя креатин часто ассоциируется с наращиванием мышечной массы, он может быть полезен и для женщин. Креатин способствует улучшению выносливости, увеличению силы и быстрому восстановлению после тренировок...

Креатин (креатин моногидрат) – это природное вещество, необходимое для работы мышц. Оно поступает с пищей и вырабатывается организмом из аминокислот, затем разносится кровью и запасается в мышцах. В организме взрослого мужчины массой 70 кг содержится 100-140 граммов креатина. Открытие креатина Впервые креатин был выделен в первой половине XIX века, а в начале следующего столетия были проведены научные эксперименты, доказывающие, что регулярное употребление вещества увеличивает мышечную силу. Тогда...