Если вы только начали заниматься в зале или подумываете о добавках, наверняка сталкивались с советами попробовать креатин. В интернете его часто называют «базой» спортивного питания, но мало кто объясняет, зачем он может быть полезен именно новичкам и как его использовать с умом. Сегодня разложим всё по полочкам — чтобы вы не тратили время и деньги зря. Креатин — это натуральное вещество, которое присутствует в нашем организме и в небольшом количестве поступает с пищей (например, с мясом и рыбой). Основная задача креатина — помогать мышцам быстро получать энергию во время коротких, интенсивных нагрузок...