Я всегда агитирую начинающих за то, чтобы устанавливать частую периодичность тренировок. Любой нормальный человек хочет начинать с малого, чтобы не перегрузить себя на старте. А мягкая нагрузка в понимании большинства — это как можно меньшее число тренировок в неделю. Люди измеряют нагрузку количеством тренировок. Но это неверно! Нагрузка — это количество подходов, повторений, это дистанции и рабочие веса. А вот итоговое затраченное время зависит от ваших возможностей. Чем скромнее ваши возможности,...