Скорее всего, вы уже слышали о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — научно обоснованном методе психотерапии, направленном на изменение негативных мыслей и поведенческих паттернов. Кажется, КПТ упоминается почти в каждой статье о самопомощи в интернете: проблемы со сном? Попробуйте КПТ. Детская травма? КПТ может помочь. Тревожность, депрессия, низкая самооценка, страх полётов, даже заусенцы? Ответ — КПТ! Но что это на самом деле? Действительно ли она облегчает психологические страдания — и если...

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это не очередная "психология успеха", а метод с мощной доказательной базой. Метод, который можно практиковать как с психотерапевтом, так и абсолютно самостоятельно. Его используют не только при клинических диагнозах вроде депрессии и тревожных расстройств, но и для борьбы с повседневными мысленными паразитами: тревожкой "все плохо", самокопанием и вечным "а вдруг я все испортил". Суть проста: мы реагируем не на саму реальность, а на то, как ее прокручиваем у себя в голове...