Кортизол часто воспринимают как гормон, который нужно любой ценой “снизить”, особенно когда человек долго живет в тревоге, плохо спит и чувствует постоянное внутреннее напряжение. В интернете легко найти десятки списков симптомов “высокого кортизола”, и почти каждый тревожный человек узнает в них себя: усталость, раздражительность, сердцебиение, поверхностный сон, тягу к сладкому, скачки аппетита. Но я считаю важным сразу сказать, что сам кортизол не является врагом организма. Он нужен нам для пробуждения, адаптации к нагрузке, поддержания уровня энергии и нормальной реакции на стресс...

«Снизить кортизол» звучит как универсальный совет — на деле задача поставлена плохо. Кортизол не «токсин», а жизненно необходимый гормон в организме. Главная проблема не в самом факте присутствия кортизола, а в хронической перегрузке системы стресса в организме. Прежде чем пытаться снизить его уровень, важно понять причины повышения, степень повышения и устойчивость отклонения. И только после этого выбирать стратегию снижения — потому что подходы при функциональном гиперкортицизме и при синдроме Кушинга радикально различаются...