Многие новички пытаются сразу сделать классическое отжимание от пола, но вместо результата получают боль в пояснице и разочарование. Оказывается, секрет кроется не в силе воли, а в постепенном снижении угла наклона и строгом контроле корпуса — этот путь не только эффективен, но и безопасен для позвоночника. Классические отжимания от пола — это упражнение, которое задействует практически всё тело: грудные мышцы, плечи, трицепсы, пресс, ягодицы и даже мышцы спины. По данным исследований, в этой версии вы фактически поднимаете до 75% собственного веса...