Многие начинают бегать одинаково: выходят на улицу, включают музыку и просто бегут в одном темпе столько, сколько хватает сил. В начале этого действительно достаточно. Организм привыкает к нагрузке, дыхание становится спокойнее, дистанции — длиннее. Но в какой-то момент появляется ощущение плато: темп больше не растёт, ускоряться тяжело, а привычные пробежки перестают давать ощущение развития. Именно здесь в тренировках появляется скоростная выносливость. Это способность организма долго держать высокий темп без ощущения полного развала через несколько минут...