В прошлой статье "Бицепс 45 см за 3 месяца", я рассказал вам как и почему начал тренировать руки. Мне это понравилось. И я прибавил еще немного упражнений на силу рук. Хочу рассказать, какой хороший тренажер для предплечий попался мне совершенно случайно. Это кувалда. Самая обычная кувалда. Стояла в гараже лет десять. Теперь это мой любимый тренажер для предплечий. Весит она 6 кг. Но из за того, что практически весь вес расположен на конце сорокасантиметровой ручки, уверяю вас, не каждый сможет поднять ее хотя бы раз, взяв за конец рукояти...

Привет. Что культуристы, что и лифтёры поднимают тяжелые штанги, однако, вокруг вопроса "сколько поднимать?" сконцентрировалось куча споров. Новички, которые приходят в зал впервые, задаются целью поднимать больше, мол, если веса на штанге растут, то ты все правильно делаешь. Но в реальности, тренировочные веса и их прогресс для человека, который хочет набрать мышечной массы-это дело не первостепенной важности. Да, главный залог успеха для натурала - это прогрессия нагрузки, однако, принцип прогрессии может быть разным...