🏋️‍♂️ Глубокие мышцы кора: что это такое и зачем их тренировать? Что такое глубокие мышцы кора? Кору называют “центром силы” — это не только пресс, который мы видим в зеркале, а целый комплекс глубоких мышц живота, спины, таза и диафрагмы. К ним относятся: поперечная мышца живота, многораздельные мышцы, мышцы тазового дна, диафрагма и внутренние косые. Зачем тренировать глубокие мышцы кора? 1️⃣ Основа для всех движений: Именно кор стабилизирует позвоночник и таз, участвует в любом движении — ходьба, приседания, поднятие тяжестей, бег. Без развитого кора даже тренировки на другие группы мышц не дают максимум результата...

Когда речь идет о коре, большинство людей представляют себе просто живот или, вообще, только поперечную мышцу живота, сейчас про нее говорить «модно». А что для большинства «живот»? Чаще я слышу, что это — передняя брюшка стенка, то есть то, что мы видим спереди, но это и есть самая большая ошибка. Представьте себе кор в виде бочки. Наверху крышка — это наша грудобрюшная диафрагма Внизу дно — это мышцы тазового дна Многораздельные мышцы спины Квадратная мышца поясницы Поперечная мышцы живота...