Контрастный душ является эффективной тренировкой для сердечно-сосудистой системы, однако положительный эффект сохраняется только при регулярных процедурах. Об этом в беседе с RT рассказал врач-терапевт, кардиолог и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин. «Эффект длится столько, сколько ты занимаешься этой процедурой. То есть если это регулярно, то это действительно как зарядка, действительно тренирует организм, который привыкает к этим изменениям... Поэтому, пока мы это выполняем, оно и работает...

Контрастный душ может принести множество пользы для здоровья, однако, многие люди могут не знать, как начать правильно принимать эту процедуру. Ниже приведены топ 10 советов для тех, кто хочет начать принимать контрастный душ: 1. Начните со смены температуры воды с умеренно теплой на прохладную. Постепенно уменьшайте температуру воды, пока не достигнете нужного контраста. 2. Время контрастного душа должно быть коротким - всего от 5 до 10 минут. Не стоит перебарщивать с этой процедурой, особенно если вы начинающий...