Во время упражнения происходит «Якорение» внимания и постоянное его возвращение его в настоящий момент. Это поддерживает его концентрацию. 🔹 Как выполнять: Сядьте прямо. Выполните 4 шага-этапа по 4 секунды каждый: Шаг-1. Вдох, выполнять на 4 секунды Шаг-2. Задержка дыхания на 4-5 секунды Шаг-3. Выдох на 4 секунды Шаг-4. Задержка дыхания на 4-5 секунды. 👉 Задача. Эта техника учит мозг замечать, когда он отвлекся, и мягко возвращать его к задаче. ► В чем польза: Это упражнение переводит нервную систему из одного режима в другой...