Малоподвижный образ жизни и сидячая работа приводят к слабости тазовых и брюшных мышц, нарушению кровоснабжения органов малого таза и их опущению. В прошлой статье я дала комплекс упражнений по восстановлению. А сегодня вы узнаете подробнее про упражнение Кегеля. Считается, что качать мышцы тазового дна нужно только женщинам. Но это не так. И у женщин, и у мужчин эти мышцы выполняют одинаковые функции — не дают опуститься органам малого таза и участвуют в контроле мочеиспускания. Разница в том,...

Многие слышали о упражнениях Кегеля, но не все знают, зачем они нужны и как правильно их выполнять. Эти упражнения направлены на укрепление мышц тазового дна, которые играют важную роль в поддержании мочеполовой системы, особенно у женщин. Давайте разберёмся, что это такое, зачем они нужны и как их правильно выполнять. Упражнения Кегеля — это простые движения, направленные на укрепление мышц, поддерживающих мочевой пузырь, матку, прямую кишку и тонкий кишечник. Эти мышцы, называемые мышцами тазового дна, похожи на "гамак," который удерживает органы в нижней части живота...