Тыквенные семечки — это маленькие, но невероятно питательные зерна, которые часто недооценивают. Их добывают из тыквы, подсушивают и используют как полезный перекус или добавку к блюдам. Тыквенные семечки ценятся за богатый состав и многочисленные преимущества для здоровья, которые делают их настоящим суперфудом. Давайте разберем, чем они полезны и как включить их в рацион. Тыквенные семечки — это кладезь питательных веществ. На 100 г (примерно 3–4 столовые ложки) приходится: - Калории: 559 ккал...

Тыквенные семечки выглядят как скучный перекус «для ЗОЖников». На деле — это маленький биодобавочный комбо-набор: магний, цинк, полезные жиры, антиоксиданты и растительный белок в одной горсти. И да — на них есть очень приличная научная база. Разбираемся, чем полезны тыквенные семечки для женщин и мужчин, сколько их можно есть и как встроить в нормальный, а не идеальный образ жизни. Что внутри: состав тыквенных семечек По данным крупных обзоров и пищевых баз: Всего 28–30 г (примерно 2 ст.ложки)...