Техникой «втягивания живота до самой спины» я овладела ещё в 16 лет, когда слово «вакуум» ассоциировалось у меня, как думаю и у многих, только с безвоздушной средой. По приколу, во время мытья волос головой вниз, я втягивала живот и стояла так, сколько было сил...

Подробно покажу упражнение, которое на вид сложное, но с практикой выполняется все проще и проще! В йоге это называют “уддияна бандха”, а по-нашему просто “вакуум”. Некоторым кажется, что вакуум это просто...