Сегодня я хочу поговорить об одной важной теме и разобрать ее в деталях. Давно мечтаю подобраться к ней. И вот наконец-то это чудо свершилось. Предупреждаю сразу – информации будет много. У кого «многа букоф, афтор, я устал» – в лес. Значит, у вас все в порядке, вы ходить умеете сами и помощь вам не нужна. В работе с тревожными клиентами я постоянно рекомендую ходьбу. Но объяснить сразу все детально, почему именно ходьба, как начинать, как продолжать, как контролировать нагрузку – невозможно за один час работы...

Существует такое понятие, как произвольная скорость (очень неудачный термин, более подошло бы «комфортная скорость»). Это наиболее экономичная скорость, при поддержании этой скорости ходьбы активность мышц минимальна. Этот феномен вызван совпадением частоты действия мышечных сил c собственной частотой колебаний нижней конечности, рассматриваемой как маятник. Это та скорость, которую выбирает человек, когда ему некуда спешить, и он не находится в состоянии глубокой депрессии (один из признаков угнетенного состояния – замедление скорости ходьбы)...