Разминка — это важный этап любой тренировки, который зачастую недооценивается. Она помогает подготовить тело к физической нагрузке, снижает риск травм и улучшает общую производительность. В этой статье мы рассмотрим основные принципы правильной разминки и предложим несколько эффективных упражнений. ▎Зачем нужна разминка? 1. Увеличение температуры тела: Разминка повышает температуру мышц и суставов, что способствует улучшению их эластичности и снижению риска травм. 2. Улучшение кровообращения:...

Разминка — это важный этап любой тренировки, который часто недооценивается. Правильная разминка помогает подготовить тело к физической нагрузке, снижает риск травм и улучшает общую эффективность тренировки. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать разминку перед тренировкой. Общая разминка должна длиться 5-10 минут и включать в себя легкие аэробные упражнения, такие как: Цель общей разминки — разогреть тело и подготовить его к более интенсивным нагрузкам. Специальная разминка направлена на подготовку конкретных мышечных групп, которые будут задействованы в тренировке...