Каждая тренировка должна начинаться с разминки — это золотое правило❗, которое многие игнорируют. ⏳ А именно разминка определяет, насколько эффективной и безопасной будет ваша тренировка. Давайте разберёмся, почему нельзя её пропускать и как разминаться правильно. 💡 Оптимальная разминка длится 5–15 минут в зависимости...

Разминка и заминка — важные этапы любой тренировки, которые помогают подготовить тело к физической активности и обеспечить качественное восстановление после неё. В данной статье мы рассмотрим, как правильно выполнять разминку и заминку, чтобы минимизировать риск травм и улучшить общую эффективность тренировок. Разминка помогает: ✔️ Повысить температуру тела и улучшить кровоснабжение мышц. ✔️ Увеличить гибкость и подвижность суставов. ✔️ Подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам. ✔️ Снизить риск травм...