Разминка – это вечно ущемляемая часть тренировки. Ее либо вовсе не делают, либо делают вскользь, пара судорожных непонятных круговых движений плюс пять минут на дорожке. А после удивляются растяжениям, скачкам давления и головной боли.  На самом деле разминка начинается задолго до тренировки. И первое, что важно сделать – это окончательно проснуться. Только бодрый, отдохнувший организм готов к нагрузкам и может найти в них пользу. Каждый тренер за свою карьеру видел десятки спящих на тренажерах людей...

Разминка и заминка-очень важные вещи в качественных тренировках! Ответьте себе на вопрос: почему вы можете уделить бегу 1час, а на разминку и заминку не можете потратить 5-10минут? Правильная техника разминки Разминка перед бегом — хорошая привычка, которую нужно развивать. Даже пять минут, потраченные на правильную подготовку своего тела, помогут избежать возможных травм и бежать гораздо эффективнее. Она улучшит кровообращение, разогреет мышцы, сделает их более эластичными и подготовит к нагрузке суставы...