Количество калорий, которое необходимо потреблять каждый день для снижения веса, зависит от нескольких факторов, включая текущий вес, возраст, пол, рост и уровень активности. Однако в среднем большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют стремиться к снижению ежедневного потребления калорий на 500-1000 калорий по сравнению с поддерживающим уровнем, чтобы терять около 1-2 фунтов в неделю. Позвольте мне более подробно объяснить суть этой рекомендации. Калории - это показатель энергии...

Количество калорий, которое необходимо потреблять человеку в день для снижения веса, зависит от нескольких факторов, включая его текущий вес, рост, возраст, пол и уровень активности. В качестве общего ориентира большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют взрослым людям стремиться к снижению калорийности рациона на 500-1000 калорий в день за счет сочетания уменьшения количества потребляемых калорий и увеличения физической активности, чтобы терять 1-2 кг в неделю. Однако индивидуальные потребности в калориях могут существенно различаться в зависимости от конкретной ситуации...