💊 Как пить большие капсулы и таблетки комфортно? У людей которые принимают большие дозировки добавок иногда бывают ситуации, что таблетка как бы застревает в горле. Возникают болезненные, царапающие ощущения. А сама капсула продвигается в пищевод чрезвычайно медленно (Kikendall, Dig Dis Sci 1983). Это может происходить по разным причинам: - У человека вырабатывается мало слюны. - У человека возникают трудности с глотанием из-за хронических диагнозов. - У человека есть сужение пищевода. В большинстве случаев таблетка вызывает лишь некоторый дискомфорт и в конце концов проглатывается. Но все же риск удушья сохраняется. Из подборки вы узнаете как глотать большие таблетки так, чтобы они не вызывали у вас дискомфорта. 🥤 Запивайте добавку правильно Для одной большой капсулы вам понадобиться не менее 200–250 мл. воды (Saleem, StatPearls 2022). Так же обратите внимание на температуру воды. Есть данные исследования, которые говорят о том, что вода менее 20 градусов стимулирует глотание. Аналогичные результаты будут если воду подогреть до 40 градусов (Ebihara, J Pharmacol Sci 2011 ; Watando, J Am Geriatr Soc 2004). 👉 Пейте большую капсулу стоя Нам часто показывают в рекламе, как люди пью таблетки запрокидывая голову назад. Оказывается, это не совсем верно. И, к тому же, увеличивает риск удушья. Держите голову вертикально, в момент проглатывания большой капсулы. Для этого можете использовать следующие способы: - Положите капсулу на язык и сделайте глоток воды. Наклоните голову вперед, а затем прижмите подбородок к груди. Проглотите таблетку и воду. Этот способ не подходит для людей с проблемами глотания (Forbes, Am J Speech Lang Pathol 2021). - Налейте воду в стакан с соломинкой. Поместите таблетку на язык и плотно сомкните губы вокруг соломинки. Наберите в рот воду и затем проглотите капсулу вместе с водой. 🙊 Откажитесь от приема большой капсулы перед сном Если это возможно, не пейте добавки сразу перед сном. Оставьте интервал как минимум в 30 минут. Для тех, кому необходимо лечь сразу после приема капсулы есть другой способ.  Лягте на правый бок или на спину. Поскольку желудок изгибается слева направо, гравитация препятствует попаданию таблетки в кишечник, если вы находитесь на левом боку (Lee, Phys Fluids 2022). 🍶 Выберите другой формат лекарственной формы Рассмотрите жевательные, жидкие или шипучие таблетки вместо больших капсул. Обратите внимание, что препараты с пролонгированным высвобождением могут причинить больше вреда, если они застрянут, чем препараты с немедленным высвобождением (Kikendall, Dig Dis Sci 1983). 👌 Выбирайте таблетки с диаметром менее 17 мм Вы можете купить препарат с меньшей дозировкой и принимать две и более таблетки, но меньшего размера за один раз (например, две таблетки кальция по 250 мг., а не одну таблетку по 500 мг.). 🧠 Читать статьи в блоге на нашем сайте: heyhealth.ru