Или как успеваемость и наш успех напрямую зависит от количества сна. Сон — это не просто период отдыха; он играет ключевую роль в когнитивных функциях, эмоциональном состоянии и общем здоровье. Для студентов, находящихся под постоянным давлением учебной нагрузки, понимание влияния сна на успеваемость становится особенно актуальным. В этой статье мы рассмотрим прямую взаимосвязь: как сон влияет на наше восприятие окружающего мира и наше отношение к нему. ▎1. Роль сна в когнитивных процессах Сон необходим для нормального функционирования мозга...

Один мой хороший товарищ задал мне вопрос про сон. А точнее, спросил про соответствие реальности известного мифа о том, что «один час сна до полуночи заменяет два часа после». Как это зачастую бывает, получились короткий вопрос и длинный многогранный ответ. Для начала простая истина: для взрослого оптимум составляет 7-8 часов, минимум — 6, максимум — 9 (это для тех, кто интенсивно тренит). Больше — это уже либо компенсация недосыпа, либо сигнал о том, что человек болен/восстанавливается после болезни [1]...