Мелатонин — гормон, который вырабатывается в эпифизе (маленькая железа в мозге). Его уровень зависит от света: в темноте он растёт, днём падает. Исследования показывают, что он влияет не только на сон, а на целый ряд систем организма. Мелатонин регулирует циркадные ритмы (внутренние биологические часы организма). Факты: Доказано: Мелатонин защищает нервные клетки. Подтверждено: Наблюдения: Мелатонин влияет на иммунитет. Факты: Данные: Мелатонин взаимодействует с гормонами. Доказано: Мелатонин влияет на сердце и сосуды...

Мелатонин - это удивительный гормон, который вырабатывается нашим организмом ночью и играет ключевую роль в регулировании наших биоритмов. Его называют гормоном сна, потому что именно благодаря нему мы чувствуем сонливость вечером и легко засыпаем. Но на самом деле функции мелатонина гораздо шире, чем просто управление сном. Как работает мелатонин? Выработка мелатонина начинается примерно за два часа до привычного времени отхода ко сну и достигает пика глубокой ночью. Утром уровень гормона снижается, помогая организму проснуться бодрым и отдохнувшим...