ПОЧТИ ВСЕ ГОВОРЯТ “НУ НЕТ, Я ТОЧНО НЕ ВТЯГИВАЮ”, а потом оказывается, что нижняя часть живота постоянно напряжена и она и являлась источником проблем со спиной, шеей, тазовым дном. Это реальная ситуация с курса. Девчонки неосознанно, а иногда и осознанно, держали живот подтянутым. ⠀ Давайте разберем, что же происходит в теле, когда мы подтягиваем живот. ⠀ При вдохе тонус диафрагмы увеличивается, в то время как тонус мышц живота снижается и наоборот. Существует динамическое равновесие между двумя этими мышечными группами...

Признайтесь, сколько раз за сегодняшний день вы ловили себя на мысли: «Так, надо втянуть живот»? В метро, на рабочей встрече, проходя мимо зеркала или делая фото с подругами. Нас с детства учили: «Выпрямись и втяни живот, так красивее!». В итоге у большинства женщин после 30 лет формируется вреднейшая привычка — держать переднюю брюшную стенку в постоянном, хроническом напряжении. Мы делаем это годами, искренне веря, что так тренируем пресс и помогаем талии оставаться тонкой. Но в «умном» фитнесе...