"Когда утро ещё не разбудит свет, Тишина на рассвете и нет машин. Всё вокруг замирает ни звука нет, И на трон восседает покоем мир. Когда на пик горы сядут облака, Так, что за белой дымкой не видно край. И вздохнув глубоко посмотрю я в даль, Понимаю, что это и есть мой рай." ©Сабина Саидова "Мой Дагестан". Дагестан я полюбила еще три года назад, когда впервые сошла с трапа самолета и вдохнула этот горно-морской воздух. Еще тогда я не знала, что я открыла для себя мир тишины и покоя. Я даже не догадывалась, что вновь и вновь я буду возвращаться сюда...

Первое правило осознанности — понять причину. Ребёнок не хочет вставать не «назло», его что-то останавливает. Вместо роли сурового надзирателя попробуйте стать любящим проводником. Ваша задача — не вытащить ребёнка из кровати, а помочь ему сделать это самому. Всё начинается накануне. Создайте спокойный, предсказуемый ритуал отхода ко сну за час-полтора: теплая ванна, чтение книги, спокойный разговор. Никаких телевизора и телефона. Это настроит нервную систему на плавный переход ко сну. Резкий звук будильника или окрик— это стресс...