Углеводы — один из главных элементов, который составляет базу здорового питания. Благодаря углеводам у нас есть силы вставать с кровати, работать, решать разные задачи, заниматься спортом и вести активный образ жизни. Существует два типа углеводов: медленные и быстрые. Первые как раз дают нам энергию и силы, а вторые относятся к пустым калориям. Быстрые углеводы принято демонизировать среди зожников, однако, оказывается, они не так уж плохи. Эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала,...

Углеводы и сложные углеводы стоит употреблять в первой половине дня, а в течение суток их количество в рационе необходимо уменьшать, рассказала NEWS.ru диетолог и спортивный тренер Мария Волынкина. По ее словам, максимальное число углеводов должно быть на завтрак, поэтому с утра лучше всего есть гречку, рис и другие крупы с добавлением белковых продуктов. На обед употребляем больше белка и чуть меньше сложных углеводов. Например, ту же самую гречку, рис, другие крупы или белок и овощи. На обед число углеводов снижается, а на ужин едим только белок и клетчатку, — сказала Волынкина...