Автор: Дмитрий Яковина, Победитель Кубка России по армлифтингу (САР) Мною уже была размещена статья о том, что лицам, находящимся на диете совсем не обязательно следовать рекомендациям употреблять всю запланированную норму углеводов в первой половине дня. При этом я упомянул, что есть немало сторонников противоположного подхода, то есть тех, кто настоятельно рекомендует съедать все углеводы вечером. Одним из обоснований состоятельности точки зрения последних являются результаты исследования, имевшего место быть 6 лет назад...

Стоит ли убирать углеводы из своего рациона? Сколько и когда употреблять углеводов, если вы занимаетесь фитнесом. Давайте разбираться. Не для кого не секрет, что углеводы - предпочтительный источник энергии для организма. Но в тот же момент это самый демонизируемый макронутриент среди фитнесистов и не только. Но сразу скажу, что углеводы являются отличным источником энергии, хотя бы уже для ресинтез АТФ, восполнение энергетических трат, или для запаса гликогена в мышцах и печени, чтобы при необходимости использовать энергию на тренировке и повседневных нуждах...