Как известно, наш организм самостоятельно не может синтезировать белок и получает его только из пищи. Белок - важнейшая составляющая нашего питания, играет решающую роль не только в процессе наращивания мускулатуры, но и в восстановлении после физических нагрузок. При занятиях спортом необходимо большее количество белка, чем в обычной жизни, иначе эффект от тренировок будет снижен. Понимание того, когда и как употреблять протеин, может значительно повысить эффективность тренировок, способствовать скорейшему восстановлению и достижению спортивных целей...

Что такое протеин и для чего он нужен ? Самая распространенная и детально изученная добавка спортивного питания до сих пор вызывает споры на тему вреда, необходимости приема и натуральности происхождения. Что ж, давайте выясним, вреден ли протеин, насколько он необходим и из чего его делают! Для начала разберемся, что же представляет собой протеин. Протеин (в переводе с английского — белок) – это органическое соединение, состоящее из набора аминокислот. Некоторые продукты, богатые белком: яйца, мясо, рыба, моллюски, творог, бобовые, орехи и т...